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如何预防孕期焦虑症 缓解孕期焦虑的几个方法

来源:http://daiyunm.com   时间: 2018-01-23 17:34:41   

  怎么预防焦虑症呢?随着现代社会压力的增大,越来越多的人受到了焦虑症的困扰。孕期是一个非常容易焦虑的时期,代孕妈妈们因为各种原因而焦虑不安。那么,该怎么预防焦虑症呢?孕期焦虑该如何缓解呢?一起去了解一下吧。

  怎么预防焦虑症

  1、要积极的进行自我暗示。患焦虑症的人往往对自己缺乏信心,从而盲目的担心。当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。

  

  2、进行适量的运动。运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。

  3、多做自己最感兴趣的事情。人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

  

  怎么预防焦虑症

  4、适当宣泄情感。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。

  5、音乐放松。听喜欢的音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

  如何缓解孕期焦虑

  1、代孕妇应学习有关知识,增加对自身的了解,增强生育健康代孕宝宝的自信心。

  

  2、要纠正对生产的不正确认识。生育能力是代孕女性与生俱来的能力,生产也是正常的生理现象,绝大多数代孕女性都能顺利自然地完成,如存在一些胎位不正,骨盆狭窄等问题,现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将代孕婴儿取出,最大限度地保证母婴安全。

  3、有产前并发症的代孕妇应积极治疗并发症,与医师保持密切关系,有问题时及时请教,保持良好情绪。

  

  怎么预防焦虑症

  4、和一些妈妈们交流一下,讨教一些经验。

  5、临产前做一些有利健康的活动,如编织,绘画,唱歌、散步等,不要闭门在家,整日躺在床上,把注意力集中到对未来的担忧上。


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